②糖質制限に決めた理由
さて、前の頁「①ダイエットの目的って？」では、ダイエットの目的を
・見た目としてスリムになる！
・体重や体脂肪はあくまで参考値。結果としてついてくるものと考える！
・最終的には人から「あれ？最近痩せた？」と言わせる！
という考えとして設定しました。
ざっくりとしたダイエットの目的を設定したので、具体的な項目に落とし込んでいきましょう。
＜目次＞
＜スリムになるとは？＞
「スリムな体型」って、いったいどのような体型でしょうか。
日本語に直訳すると「ほっそりした」「きゃしゃな」「薄っぺらい」などの意味になります。
意味的にはダイエットっぽいですが、ガチャが考えるダイエットにおける「スリム」の意味は、ちょっと違います。
「ほっそりした」についてはまぁ良いとしても、「きゃしゃな」「薄っぺらい」については・・・褒め言葉に聞こえない気がしませんか？
（※女性に限っては「きゃしゃな子」というのは褒め言葉になる場合もありそうですが）
なので、こまかい話になりますが、まずは目指すべき「スリムな体型」をここで決めておきます。
・「薄っぺらい」体型ではない「ほっそりとした」身体
・「ほっそりしている」のに「きゃしゃな」感じには見えない身体
のような表現ではどうでしょうか。
せっかくダイエットの目的として「あれ？痩せた？」って言わせたいのに、「薄っぺらい」「きゃしゃな」体型になってしまうと「あれ？最近やつれた？」となってしまいますから！
このサイトでの「スリム」の意味については、上記の事として「ガチャ的スリム」と呼ぶことにします（宣言）！
＜たくさんありすぎるダイエット方法＞
さて、ガチャ的スリム（さっそく使っちゃってるｗ）になるためには、どのようなダイエット方法を選択すれば良いのでしょうか。
ここで問題となるのは、、、
「この世には、ダイエット方法が存在しすぎている！！」という事なんですね。
もう、たくさんありすぎてこちらはパニックです。何を選べばいいんだか。。。
ざっと「ダイエット」というキーワードで探してみても
・１日２食ダイエット
・１日１食ダイエット
・ウォーキングダイエット
・スロージョギングダイエット
・酵素をつかった１食置換えダイエット
・プロテインをつかった１食置換えダイエット
・キノコのお茶のアレ
・１８時以降は食べない
・結果にコミットするアレ
・りんごダイエット（古
etc...
まぁ、きりがなく出てきます。
ガチャの考えとしては、全てを試したわけではありませんが、結論から言うと
基本的にどのダイエット方法も効果は見込める
と言っていいと思います。
なんじゃそら～！って思いますよね。そりゃ思います。ごもっともです。
どのダイエットも効果が見込めるなら、みんなダイエットで悩んだりしない！
ではなぜ、ダイエットに悩むのでしょうか。ダイエット成功率が１００％にならないのはなぜでしょうか。
答えは簡単です。
その１「○○だけダイエット」とか言ってるが、その裏にある前提条件が厳しい！
その２「○○ダイエット」で実施した内容をこの先もずっと続けないといけない！
からなんです。
前提条件って・・・なんのこっちゃ！ざっくり例をあげますね。
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＜答えその１について＞
ネットやテレビなんかで「簡単！○○ダイエット！」なんてものを見たときに、こんな注意書きを見ませんか？（右下注目！）
「○○と同時に１日３０分のウォーキングを合わせた場合の効果です」的な・・・。
いや、そもそも毎日３０分運動できる根性のある人は悩まないよって言いたくなります。
逆に、何か簡単な運動をする系の場合は「○○と同時にバランスのよい食事・・・」的な。そもそも・・・（以降省略w）
そうです。どんなダイエットも、だいたいは
「そんだけやれば痩せますって。思ってたんと違う！」となる前提条件があるのです。
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＜答えその２について＞
特に有酸素運動（ウォーキングやジョギング）などを趣味ではなくダイエットとして取り入れている場合、ある程度痩せたらそこでやめてしまいますよね？
はれて趣味に変わってしまったラッキーガール／ラッキーボーイはその後も体型を維持できますが、そうではない大半の人は、ダイエットする前に戻ってしまいます。世にも恐ろしいリバウンドというやつです。
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そうです。ダイエットをするということは、
・何をするにしても食事に気をつかい、多少の運動は必要になると思ったほうがよい
・ダイエットには終わりなどない。続けないといけない。やめたらリバウンドすると思ったほうがよい
ということになると思うんです。もう、これだけ見たら絶望感がすごい。
ときどき「運動しなくても、たくさん食べても太らない人」という方もいらっしゃいますが。
そのような方はそもそもこのサイト自体見ていないですものね。。。
ただ、ですよ？
そっとサイトを閉じちゃうなんて事はしないで下さいね！
ガチャ、ここで思うのです。
発想の転換をしてみよう！と。
＜発想の転換をしてみよう＞
いったん絶望感をあじわったガチャです。さぁ、どうしたもんか。。。
①どんなダイエットも基本的には食事に気をつかい、多少の運動が必要になる
②ダイエットは続けないとリバウンドする
これがダイエットの現実です。目を背けたい、現実です。。。
はい！
それでは、発想の転換というやつにいってみましょう。
＜食事に気をつかうということ＞
食事に気を使うというのは、具体的には以下のことがあると思います。
・食事の量に気をつかわないといけない（食べ過ぎない）
・ヘビーなもの（肉！脂！などなど）はひかえる
・お腹がすいたとしても間食はなるべく・・・
いや、これガチャは無理です。
肉食べたいです。がっつり食べたいです。特にアブラとか大好きです。
お腹がすいたのに食べないとかアリエナイです。
ここで発想の転換です。
・おなかいっぱい食べられる！
・肉をがっつり食べていい！できれば脂がのったお魚なんかも！
・間食する必要がなくなる、もしくは間食OK！
これが食事に関するガチャのダイエットへの要望となります。
こんなダイエットあるの？
＜運動をするということ＞
運動をするとは、具体的には以下のことがあると思います。
・毎日○○分間、何か運動をしないといけない
・筋トレして筋肉をつけないと、代謝があがらない
いや、キツイですって。
毎日運動とか厳しいです。筋トレなんて、真面目にやったら結構時間と手間がかかるし。
いっそジムとか行く？いや、行かなくなって会費だけどんどん減っていく気が。。。
ここで発想の転換です。
・毎日やらなくてもいい！出来れば週１～２？
・家でもサクっと出来て経済的な運動！
これが、運動に関するガチャの要望となります。
こんな運動あるの？
＜続けなければいけないということ＞
ガチャも含め、このサイトをご覧の方々（同志たち！）の最大の悩みだと思います。
苦労してダイエットしても、続けないといけない・・・嫌ですよね！
ここで発想の転換です。
・続けなくてもいい！
というのはさすがに無理がありそうなので、
・続けても苦にならない！
・というか、気づいたら続けてしまっている！
これが、続けることに関するガチャのダイエットへの要望となります。
はい。まとめましょう。
ダイエット方法は
・がっつり食べられて、気づけば続いてしまうダイエット方法
運動は
・週１～２くらいで家でサクっと出来る運動
これですね。長かったですね。
※サイトの構成上、運動については別の頁で記載します。
＜このダイエットに落ち着きました＞
はい。最終的にガチャが落ち着いたダイエット方法ですね。
まず、ガチャの要望としては
ダイエット方法は
・がっつり食べられて、気づけば続いてしまうダイエット方法
でしたね。
これを満たすために、行き着いた方法と言うのが
「糖質制限ダイエット！！」
なんです！ ・・・・・。
わかります。わかってます。
いまさら感がすごいです！おっしゃる通りでございます！！
それに関しては何も言えません！！
でも皆さん、糖質制限ダイエットって、名前がひとり歩きしていると思いませんか？
ちょっと有名すぎて、ネットやテレビでも色々やりまくってるので、なんとなく知っている。
アモーレ効果もハンパではないですよね！
でも「なんとなく」知っている人が多すぎて、真面目にちゃんと実践した人ってその中で何人いるかわからないですよね。
中には聞いたことあるだけ、とか、ネットでざっくり書いてあったのをみただけ、とか。
「なんとなく」調べて「なんとなく」やってみて、
・糖分がないと低血糖で頭がクラクラして危ない！
・筋肉が落ちて代謝が下がる！
・便秘になる！
・リバウンドがハンパないって聞いた！
・そもそも米もパンも食べたい欲望はどうする！？
こんなリスクがネット上で溢れかえってるんですよ。
でもこれ、ガチャがちゃんと調べて実践したら、そんなことは起きなかったんですよ。
いや本当に。
この頁の上の方でも書きましたが、
・この世にあるダイエット方法は基本的には大体が効果が見込めるが、
前提条件を守らないといけない
という中で、
・どうせ守らないといけない前提条件が存在するなら、ガチャが要望で
あげた項目をクリアできてしまう
ことが可能なダイエット方法というのを調査してきたのです。
そして行き着いたのが、糖質制限ダイエットなんです。
厳密にいうと、糖質制限ダイエットはダイエットではなく健康法の一種で「本来あるべき体重に戻る」効果があります。
どういうことかというと、
・標準的な体型より太っている人は痩せる
・標準的な体型より痩せている人は太る
ということです。まぁ、そもそも後者はダイエットについて調べたりしないので、糖質制限はダイエットというカテゴリに入っているのだと思います。
標準よりも痩せているのに「もっと痩せたい！」と言う人には効果はありませんのでご注意ください。
それと、ガチャの見解（というか実際の感想）ですと、糖質制限はバツグンに痩せます。
お腹いっぱい食べても勝手に痩せます。運動しなくても痩せます。
痩せますが、見た目が貧相ではない身体（ガチャ的スリムですね）になるためには、週１回だけ５分の運動が必要です。
運動については別の頁で紹介するとして、まずはダイエット方法についてやっつけてしまいましょう。
わたくしガチャ、糖質制限ダイエットについて、ちゃんと調べました。
※ちなみにガチャは、おもに糖質制限に関する本を熟読して勉強しました。適当なサイトからまとめたわけではないです！！
ガチャが調べた主な書籍はこちら
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