⑥ガチャの飲み物メニューの具体例を記載します
前の頁「⑤ガチャの食事メニューの具体例を記載します」では、
ガチャが実際に食べていた食事の例をいくつか挙げました。
では、飲み物についてはどうでしょうか。
この頁では、糖質制限において「飲んでよいもの、ダメなもの」「実際にガチャが飲んでいたもの」を書きたいと思います。
＜目次＞
＜飲んでよいもの、ダメなもの＞
食べ物に比べると、飲み物に関しては比較的注意する部分は少ないので、楽に覚えることは出来ると思います。
それでは、食べ物同様、ガチャ流に以下の印をつけて仕分けを行ってみましょう。
◎：ＯＫ！
△：控えるか調べる
×：ダメ、絶対。
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＜ソフトドリンク編＞
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◎水・炭酸水
◎お茶全般
◎糖質ゼロ飲料
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△コーヒー
△紅茶
△豆乳
－－－－－－－－
×ジュース全般
×野菜ジュース
×牛乳
×糖類ゼロ飲料
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ソフトドリンクについてはこのような感じです。
△の飲料について少し補足します。
「紅茶」はストレートならＯＫですが、「午後の紅茶のストレート」は普通に砂糖が入っているので「おいしい無糖」の方にしましょうｗ
コーヒーはブラックで。前の頁でも書きましたが、ココナッツオイル入りはＯＫです。それと、バターコーヒーも大丈夫。
豆乳は成分無調整にします。調整豆乳は控えたほうがいいでしょう。
それと、ドリンク全般で言える、最大の注意点です。それは
「糖質（とうしつ）ゼロ飲料」と「糖類（とうるい）ゼロ飲料」は別物です。ということ。
糖類（とうるい）ゼロ飲料の方は、しれっと普通に「糖質（とうしつ）」が入っています！！
ドリンクを購入するときは、裏にある成分表示で糖質をチェックしましょう！
基本的に、◎と△以外はスルーしたほうがいいです。
つづいて、アルコールです。糖質制限の最大の特徴。
「気をつければ酒を飲んでも大丈夫！」
では、いってみましょう！
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＜アルコール編＞
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◎焼酎
◎ウィスキー
◎ジン
◎ウォッカ
◎ブランデー
◎テキーラ
◎メスカル
◎ラム
◎白酒
◎糖質０飲料
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△ワイン
－－－－－－－－
×ビール
×日本酒
×老酒
×マッコリ
×プルケ
×カクテル全般
×糖質○％オフ飲料
×糖類０飲料
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こんな感じですね。ビールがＮＧなのは痛い！
△にあげたワインですが、赤ワインと、辛口の白ワインなら少量飲んでも大丈夫です。
ガチャの場合、ボトル単位で飲んでしまうためスルーしました。
普段ビールを飲んでいる人はハイボール（レモン抜き）にして、あとは「○○ハイ」を頼めばなんとか行けそうですね。
スピリッツ系を好んでいるナイスミドルは、あまり気にしなくてもよさそうです。
注意点としては、割り物です。基本的には水か炭酸でわり、柑橘類（レモンやライムなど）は抜きましょう。
＜ガチャが実際に飲んでいたもの＞
ここから、ガチャが実際に飲んでいたものをお話したいと思います。
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＜ソフトドリンク＞
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・麦茶
・ブラックコーヒー
・ココナッツオイルコーヒー
・水
・炭酸水
※コカコーラゼロ
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ソフトドリンクはこんな感じです。基本は会社で無料で飲めるコーヒーとウォーターサーバーの水ですね。
麦茶と炭酸水は家で。コカコーラゼロは、たま～に気分転換で飲むくらい。週１回あるかないかです。
次はアルコールです。本来はビール大好きおっさんガチャが飲んでいたもの。
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＜アルコール＞
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・ハイボール
・ホッピー
・焼酎ロック or 水割り
・緑茶ハイ
・メスカルストレート＆チェイサー
・メスカルの炭酸割り
・ウィスキーのロック
・ジンのロック
・赤ワイン
・ダークラムのロック
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こんな感じですかね。ホワイトラム以外は大体いけちゃうガチャです。
・焼き鳥屋ではハイボール⇒ホッピー
・居酒屋ではハイボール⇒焼酎⇒緑茶ハイ
・バーでは基本メスカルで、気が向いたら他のもの
という感じです。ちなみワインが売りの店ではちゃんとワインを飲み、他は困ったときのハイボールでした。
ただし、これはガチャの気持ちの問題からそうしたのですが、最初の１週間くらいはお酒を控えました。
まぁ、糖質制限のルール的には飲んでもＯＫで、問題はないのですが、
「糖質なしの生活に慣れるまでは、お酒飲んだらラーメン行っちゃいそうで怖かった」からです。
２週間控えようと思ったのですが、３日目には慣れてきた感じがしたのと、お誘いがあったため飲んだと言う感じですね。
＝ちょっと余談＝＝＝＝＝＝＝＝
なんかちょいちょい出てくるメスカルって何よ？の話です。
メスカルって、言ってしまえばテキーラみたいなものです。
リュウゼツランという材料を基にした蒸留酒ですね。
テキーラはメスカルの一種です。
「特定の地域で」「特定のリュウゼツランを使って」作られたメスカルがテキーラです。
（あれに似てますよね。シャンパンとスパーリングワイン。）
ガチャは、グサーノ・ロホというメスカルを良く飲みます。
置いてあるところは、もしかしたら少ないかもしれません。
飲みたい方は、渋谷の「燻製バーオリオン」へどうぞｗ
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お酒に関しては、ガチャのように不安な方は、最初はスルーしたほうが無難だと思いますｗ
＜ガチャ的スリムへ！＞
はい。この頁では、実際にガチャが飲んでいた飲み物についてお話させていただきました。
これで糖質制限ダイエットのお話はおしまい。
ぶっちゃけ、糖質制限を行えば運動をしなくても自然に痩せた身体は手に入ります。
これでも充分ですが、ガチャが目指すのは「ガチャ的スリム」です。
・「薄っぺらい」体型ではない「ほっそりとした」身体
・「ほっそりしている」のに「きゃしゃな」感じには見えない身体
これですね。では、あと何をするか。
それは、運動です。身体を動かしましょう！
えぇ～やだぁ～面倒くさい！もう痩せたんだからいいじゃん！！
まぁ・・・そうですよね。ここから先は、どっちでもいいかもしれません。
それでは、興味のある方だけでよいので、
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１週間に１回、５分だけの運動で
男子は腹筋が割れ、女子はボディラインが綺麗になる
ガチャが実施した唯一の運動を読んでいただければと思います！
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次の頁では、ガチャが唯一行った、週１回５分の運動について記載します。
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