○○するだけダイエットって。
- GOTCHA HAPPY LIFE
- 2016年10月4日
- 読了時間: 4分
こんにちは、ガチャです。
今回は、「○○するだけダイエット」についてのお話。
色々な種類があると思いますが、ガチャ流にカテゴリ分けして、調査を行いました。
（中には実際に試したものもあります）
簡単な運動系
食事に置き換える系
サプリメントをとる系
その他食べる・飲む系
はい。これらに関して、それぞれ書いていこうかと思います。
１．簡単な運動系
最近流行っているのは
いつもの食事の前に、７０秒間、決まったフォームで背伸び運動をする
ですかね。
食事制限は特に無し。これは嬉しいですね。
原理としては、姿勢が悪い人は代謝も悪く、脂肪をためやすいとのことで、
１日３回、背筋、肩甲骨周りを刺激することで姿勢が良くなり、基礎代謝もアップするとのことです。（でたぁ～！基礎代謝！！）
でも、ガチャは試しません。試さないのに批判するなって言われそうですね。
でも、批判はしないです。
ちゃんとやれば痩せると思います。なんせ
１日３回、毎日いつもより運動してるんですから。
そりゃあ痩せるでしょう。毎日欠かさず出来る人なら。
というか、これで痩せられる人は、他のダイエット方法でも成功するんじゃないですかね。
ある程度、毎日やることに抵抗がないマメな人で、
ちゃんとフォームなど守れるマジメな人であれば。
そういった「ちゃんとした人」が、「この運動なら簡単だから続けられる」と判断してやり続ければ、きちんと痩せることが出来るでしょう。
ではなぜガチャは試しもしないのか。
毎日３回もやるなんて無理だもの！
ガチャのガサツさをナメてはいけませんｗ
実際のところ、ロングブレス的な？食事の前に息を吐くやつ。以前に流行りましたよね？
あれ、３日目のお昼ご飯のときにやるのを忘れて「あぁ、もういいや」ってなってますからｗ
絵に描いたような三日坊主ｗ
毎日３回やるなら、週イチ５分だけ運動の方がよっぽどマシですからね。
＜２．食事に置き換える系
代表的なところで言うと、
酵素で置き換える
プロテインで置き換える
朝バナナ
的な感じですかね。
このうちプロテインとバナナは、ガチャやってみました。
酵素は・・・金かかるからやってないです。
（プロテインは安いのを見つけたので出来ました）
これ、痩せますよ。
普通にカロリーがいつもより少なくなるんですから。
こいつのデメリットは
普通にお腹減る。かといって他の食事はいつもより多くしては意味がないのでツラいっす。
他の食事はバランスの良い食事を取る必要があるんですって。
やめたら戻りますよ。
それと、適度な運動も行うと効果が高いんですって。
いや、ただのカロリー制限と運動ですやん。
続けないといけないがツラい。続けられない。そしてリバウンド。
これは、痩せられる人はかなりいると思いますが、維持している人はどれくらいなんでしょうね。
維持できている人は、もともと根性があって、これじゃなくても痩せられているんじゃないかな。
３．サプリメントをとる系
これはいろいろありますが、代表的なものは、
食事の前にサプリメントをとると、食欲が抑えられて食べる量が減る
サプリメントを飲むことで脂肪を燃焼する
といった類のものですね。
これは、ガチャやってません。。。てか出来ません。
妻と子供２人（来年３人目）を抱えたサラリーマンであるガチャ。
そんな金出せるわけなかろうが！
お金に余裕があるセレブの方々、楽に綺麗に痩せてくださいね★
ということで、ガチャはスルーｗ
４．何かを食べる、飲む系
これについては、
コーヒーを飲むとカフェインで脂肪燃焼効果が高まる
ナッツの不飽和脂肪酸が脂肪燃焼効果アリなので間食に
これはお手軽。コーヒーは会社で飲み放題。ナッツは１週間で２００～３００円程度で済みます。
これだけで痩せるかどうかは、ごめんなさい。不明です。
なぜなら、この２つを調べている時に、糖質制限についてもいろいろ書籍など読んで勉強していたもので。
ということで、これらは２週間のガチの糖質制限中にとらせていただいてて、痩せて、１年経った今もリバウンドをしていない状態が続いています。
なのでこれ単体の検証は出来ていない。。。
まとめです
結局のところ、○○するだけダイエットって、
毎日マメに出来ない人
一生続ける根性がない人
お金に余裕がない人
これらの人（おぉ、ガチャそのもの！）には向かない気がします。
短期集中で出来るダイエット
解禁しても効果が続くダイエット
毎日やらなくてもいい運動
こんなんじゃないと、ガチャは痩せることが出来ない（維持することが出来ない）と言うことがわかった調査結果となりました。
だからこそ、「糖質制限」と「週イチ５分だけ運動」に落ち着いたんですけどねｗ
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【GOTCHA HAPPY LIFE】
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